Plantes, minerals i vitamines per al sistema immunològic

 El sistema immunològic

Podem trobar moltes definicions sobre què és el sistema immunològic, però d'una manera senzilla, tal i com expliquen a MedlinePlus (web de la biblioteca nacional de medicina dels EEUU), el sistema immunològic és una complexa xarxa de cèl·lules, teixits i òrgans que ajuden al cos a combatre infeccions i altres malalties.

Aquest sistema de defensa està composat principalment per la pell, les mucoses, els leucòcits (glòbuls blancs) i els òrgans i teixits del sistema limfàtic.

Per a que el sistema immunològic funcioni millor, sabem que és beneficiós prendre algunes plantes, vitamines i minerals. De fet al mercat cada vegada existexen més complements dietètics que barregen diferents components. Però com saber si un complement porta una bona combinació? En el post d'avui expliquem plantes, minerals i vitamines per al sistema immunitari que es poden prendre juntes o separades i així augmentar les nostres defenses.

Plantes per al sistema immunològic

L'ús de plantes per ajudar a pujar les defenses és molt antic. Algunes de les més conegudes són:

Equinacea: planta amb una flor semblant a la margarita però de color rosa. S'utilitza principalment la seva arrel.

Astragalus: planta medicinal xinesa, la seva flor es petita i lila. També se n'utilitza principalment la seva arrel.

Ungla de gat: planta originaria de Perú que pot arribar a crèixer més de 10 metres d'alçada. Es fa servir l'escorça i les branques.

Moringa: arbre de la Índia considerat un superaliment. S'utilitzen principalment les fulles.

Minerals per al sistema immunològic

Els minerals són nutrients que l'organisme necessita en petites quantitats que tenen funcions reguladores. Formen part dels ossos, dents i de la composició dels líquids corporals entre altres. Els que més ajuden a les nostres defenses són:

Zinc: participa a la divisió i creixement cel·lular a més de ser un missatger entre cèl·lules i formar part estructural moltes proteïnes.

Seleni: té una gran capacitat antioxidant i estimula la formació de linfòcits T.

Coure: afavoreix i estimula reaccions antimicrobianes. Ajuda a la producció d'anticossos.

Ferro: entre moltes de les seves funcions, ajuda a madurar les cèl·lules immunitàries.

Vitamines per al sistema immunològic

Les vitamines també són nutrients que l'organisme necessita en petites quantitats i que són fonamentals per al bon funcionament cel·lular així com també pel bon creixement i desenvolupament.

Vitamina C: un gran antioxidant que reforça el sistema immunològic, estimula el bon funcionament de la flora bacteriana i participa en la formació del col·lagen.

Vitamina D: és l'encarregada d'activar els linfòcits T. També té un paper fonamental per la salut òssia.

Vitamina A: una vitamina molt important per la vista i la pell que també ajuda a formar els glòbuls blancs.

Vitamina E: un altre gran antioxidant que forma part de les parets cel·lulars i també millora les funcions dels linfòcis T.

Altres complements per al sistema immunològic

Les plantes, els minerals i les vitamines no són els únics aliats que podem trobar per al nostre sistema immunitari. També és interessant parlar dels greixos cardiosaludables com els omega 3, els bolets (reishi, shiitake...), els probiòtics, la gelea reial o el pròpolis entre altres.

I tu, ja cuides el teu sistema immunològic?

Sals epsom de bany, circudol i més a les nostres novetats de gener

 Promocions gener 2021

Després de les Festes Nadalenques et proposem 3 productes per ajudar a cremar greixos. Te verd en càpsules, te vermell pu ehr en sobres o càpsules cell block (per a la celulitis) al 15% de descompte.

Novetats gener 2021

Sals epsom de bany

Les sals d'epsom són sals de magnesi natural molt recomanades per als dolors musculars, artrosi, reuma o osteoporosi. Es recomana omplir la banyera amb aigua calenta, afegir 1-2kg de sals d'epsom i fer-se un bany d'uns 20 minuts. 

Circudol

Producte amb mirtil, groseller, bioflavonoides, ruscus, gavarrera, raïm, castanyer d'índies i vitamina C per millorar la circulació de les cames i peus així com també les rampes, varius, úlceres o hemorroides. Es recomana prendre un vial al dia.

Garlicare

Càpsules d'all desodoritzat (que eviten que pugi el gust i olor d'all) amb 12.000 mcg de potencial d'alliberament d'allicina per cada gram d'all. L''allicina és un dels principals components actius de l'all , que li confereix propietats antibacterianes, cardioprotectores i antioxidants. Es recomana prendre un comprimit al dia amb el menjar.

Lepidium complex

Extracte hidroalcohòlic de lepidium (rompepiedras), arenaria i grama per ajudar a dissoldre les pedres i sorra de ronyó o vesícula. Es recomana prendre 2-25 gotes barrejades amb suc o aigua 3 vegades al dia.

Oli d'alvocat

Oli alimentari d'alvocat 100% pur i de primera pressió en fred amb un mínim de 50% d'Omega 9. S'utilitza com a oli per cuinar o en cru per amanir.

Pro-carbon

Càpsules amb carbó vegetal actiu, inulina, anís, fonoll i probiòtics que ajuden a millorar les flatulències (gasos) i a fer la digestió. Es recomana prendre una càpsula després de dinar i una després de sopar.

Us esperem!

10 receptes amb mel

 La mel

La mel es defineix com una substància viscosa i dolça elaborada per les abelles i altres insectes a partir
del nèctar de les flors. 

A més de ser un dels endolcidors més antics que es coneix, té una sèrie de propietats beneficioses per la salut com ara la seva capacitat antibacteriana, ajuda en cas de tos o irritació de gola, és cicatritzant i antioxidant.

A més a més, en funció de si és monofloral o polifloral serà més específica per un o altre ús, com per exemple la mel de romaní és la més recomanada per al sistema digestiu i el fetge o la mel de taronger és la més indicada per a combatre l'estrès i ajudar a descansar millor.

10 receptes amb mel

Si estàs buscant un plat original per a aquestes festes Nadalenques, per què no proves alguna d'aquestes 10 receptes amb mel? aquí trobaràs enllaços inspiradors. 

• Bacallà amb allioli de pomes amb mel

• Carbassa amb mel i ordi

• Cols de Brussel·les al forn amb mel i nabius

• Costelles amb salsa de mel

• Filet de salmó marinat amb mel

• Fusilli amb cansalada, formatge blau i mel

• Galetes de mel, cacau i espècies nadalenques

• Pa de mel

• Pollastre a la mel

• Sorbet d'ametlles i mel

Bon profit i Bones Festes!!

Foto

Artemisa annua, betaina i més a les nostres novetats de desembre

 14è aniversari Q&diet

Aquest mes de desembre celebrem el nostre 14è aniversari. Per aquest motiu, els primers clients registrats que vinguin el dia 10 de desembre i ens felicitin, tindran un regal :) Moltes gràcies a tots els que feu possible que any rere any poguem celebrar el nostre aniversari!

Novetats desembre 2020

Artemisa annua en pols

L'artemisa annua és una planta molt utilitzada a la medicina tradicional xinesa. Ajuda a combatre els virus i reforça el sistema immunològic. Es recomana dissoldre una culleradeta de postre a una tassa i prendre 2-3 infusions al dia. També es pot preparar un litre d'aigua calenta i dissoldre una cullerada sopera i beure durant el dia.

Artemisa annua en càpsules

També disposem d'artemisa annua en càpsules! Es recomana prendre 2 càpsules 1-2 vegades al dia separades del menjar. Si algú té problemes d'estómac també ho pot prendre just després de menjar.

Noves polseres de minerals

Ampliem el nostre raconet de polseres de minerals! Visita'ns i podràs veure totes les que ens han arribat. Minerals nous i diferents tamanys!

Xarop dels fumadors

El xarop dels fumadors ajuda a evitar els símptomes associats al consum de tabac. L'arrel d'enula, marrubí, calèndula, plantatge, avellaner i oli essencial d'eucaliptus contribueixen a netejar les vies respiratòries. Es recomana prendre una culleradeta de postre 1-5 vegades al dia durant 3 setmanes.

Vitamolas kids defensas

Gominoles elaborades a base de pectina de fruita (sense gelatina), sense sucres ni al·lèrgens pensades per ajudar a pujar defenses. Contenen atzerola, equinacea, pròpolis i gelea reial. Es recomana prendre 2 gominoles al dia, una amb l'esmorzar i l'altra a l'hora de dinar.

Clorhidrat de betaina

El clorhidrat de betaina ajuda a suplir la falta d'àcid a l'estómac i per tant ajuda  a fer la digestió. Es recomana prendre un comprimit durant el dinar.

Us esperem!! 

Què són els superaliments?

Saps què són els superaliments?

 La paraula superaliment o superfood en anglès va  aparèixer ja fa uns quants anys com un reclam publicitari per catalogar aliments amb moltes propietats.

 Per aquest motiu no existeix una definició oficial com a tal però el diccionari The Oxford English Dictionary ho defineix com a un aliment ric en nutrients i considerat especialment beneficiós per la salut i el benestar. Està clar que els superaliments no són indispensables a la nostra vida diària però la gran majoria són molt rics en vitamines, minerals o fibra fet que fa que el seu consum moltes vegades sigui de gran ajuda.

10 superaliments interessants

Açaí

És un tipus de palmera que creix a la zona de l'Amazones i que té uns fruits que recorden als nabius. És molt ric en antioxidants com la vitamina C, àcids grassos, calci, ferro i àcid glutàmic. Es considera una fruita antienvelliment i pot anar bé pel colesterol, l'estrès, la libido i el trànsit intestinal.

Chlorella

Alga unicel·lular rica en aminoàcids, antioxidants, clorofil·la i beta-carotens. Ajuda a eliminar toxines i mtealls pesats. Depura l'organisme.

Chia

Les llavors de chia s'extrauen d'una planta provinent d'Amèrica Central. És un dels aliments més rics en omega 3 i també té molta fibra. Es recomana pel restrenyiment, colesterol i salut cardiovascular.

Espirulina

L'espirulina és una microalga rica en proteïnes, vitamines, minerals, àcids grassos essencials, clorofil·la va bé pel cansament, la caiguda del cabell, la pell i com a aport de proteïna vegetal.

Baies de goji

El goji és una planta d'origen Tibetà. El seu fruit vermell es sol consumir sec, com si fossin panses. És molt rica en antioxidants, vitamina A i C, fibra i calci. Es considera un superaliment antienvelliment i són bones per la pell, aporten energia i bon humor per això també es diuen les baies de la felicitat.

Hierba de trigo

L'herba de blat s'obté a partrir dels brots joves del blat que és quan té un valor nutritiu més alt en vitamines i minerals, olis omega i aminoàcids. També és ric en fibra i proteïnes. És antioxidant i depurativa.

Maca

La maca és una arrel d'una planta que prové de Perú. Pot ajudar a augmentar la fertilitat i la libido, a regular els nivells hormonals, dóna energia i és un antidepressiu natural. 

Moringa

La moringa és un arbre de la Índia. Les seves contenen vitamines, minerals, àcids grassos i proteïnes. Té propietats antibacterianes i antiviral que ajuda a pujar les defenses i pot ajudar a controlar els nivells de sucre i colesterol.

Noni

El noni és un fruit originari de la Índia i la resta de països del sudest asiàtic. Se li atribueixen propietats antiinflamatòries, antibacterianes, va bé pel dolor, reforça el sistema immunològic i pot actuar com a anticancerígen.

Psyllium

El psyllium és una planta amb unes llavors molt petites que són molt riques en fibra (88,5%)  i per això ajuden al trànsit intestinal i a la digestió. També augmenta la sensació de sacietat i per això ens pot ajudar a controlar la gana.

I tu? Prens algun superaliment? Quin?

Foto: Freepick