Els àcids grassos Omega 3

Els àcids grassos

Els àcids grassos són greixos i és divideixen bàsicament en dos grups: saturats i insaturats.

Els àcids grassos saturats no tenen dobles enllaços entre les cadenes de carboni que els formen. Això fa que siguin un tipus de greixos molt estables i que solen ser sòlids o semi-solids a temperatura ambient, com la mantega.

Els àcids grassos insaturats es divideixen en 2 subgrups, els monoinsaturats i els poliinsaturats. Els primers, tenen un doble enllaç mentre que els segons, en tenen dues o més. L'àcid gras monoinsaturat més conegut que hi ha és l'àcid oleic o Omega 9, molt present a molts aliments tant d'origen animal com vegetal.

Per altra banda, els àcids grassos poliinsaturats són essencials, és a dir, que el cos no és capaç de fabricar-los i els ha d'ingerir a través d'aliments o de complements. En aquest subgrup els més coneguts són els àcids grassos Omega 3 i els àcids grassos Omega 6.

Els àcids grassos Omega 3

Recapitulant una mica tot el que acabem d'explicar: els àcids grassos Omega 3 són un tipus d'àcids grassos insaturats, concretament poliinsaturats.

Són, juntament amb els àcids grassos Omega 6, àcids grassos essencials és a dir, que els cos pot fabricar. L'Omega 3 també s'anomena àcid linolènic mentre que l'Omega 6 també s'anomena àcid linoleic. L'Omega 3 i l'Omega 6 han d'estar en equilibri, però això ja és un altre tema.

Els aliments més rics en Omega 3 són les llavors (lli, chía, nous, cànem germen de blat), el peix (especialment el peix blau) o el marisc, l'alvocat, i els olis vegetals entre altres.

Propietats dels àcids grassos Omega 3

Els omega 3 participen en molts processos a l'organisme, des de la formació de les membranes cel·lulars, les neurones o la fabricació d'hormones. Per aquests i altres motius se'ls relaciona amb una millor salut cardiovascular (disminuint les plaques que bloquegen les artèries) ajudant a reduir el colesterol i els triglicèrids. 

També participen en la salut visual i cerebral. A més a més també tenen propietats antiinflamatòries.

Complements alimentaris d'Omega 3

Podem trobar molts complements d'Omega 3 ja sigui sol o amb altres àcids grassos. Serà important mirar-ne la seva procedència i intentar triar sempre aquells que vinguin de peix petit (com ara l'anxova) i a poder ser, salvatge i si el fabricant estableix control de metalls pesats, molt millor.

I tu, prens Omega 3?

Cardiosak, Protecsapin fumadors i més a les nostres novetats de novembre

 Promocions novembre 2024

Durant tot el mes de novembre a l'herboristeria Q&diet: Frutas&fibras embaràs, Composor 17 diabesil i Kookie cat vainilla xoco al 15% de descompte. 

Frutas&fibras embaràs és un complement alimentari específic per l'embaràs que ajuda a combatre el restrenyiment en aquest període. Amb figues, saüc, ispagula i fibra, sense edulcorants ni sucre afegit. Es recomana prendre 1-2 sobres al dia dissolts en aigua.

El composor 17 diabesil és una sinèrgia d'extractes de 5 plantes, zinc, crom i vitamina B3 que ajuden a prevenir i controlar els nivells de glucosa en sang. Es recomana prendre 1ml diluït en aigua 3 vegades al dia (3ml en total).

Les Kookie cat xoco-vainilla són unes galetes sense gluten amb flocs de civada, anacards, xarop de coco i pepites de xocolata. Ecològiques i veganes, ideals per fer un mos de manera saludable.

Novetats novembre 2024

Calendaris d'advent d'infusions ja disponibles

Com cada any, ja tenim els calendaris d'advent d'infusions disponibles! Aquest any 3 models a escollir: Yogi tea, Cupper format mini amb 12 infusions (2 de cada gust) i novetat d'aquest any, Cupper premium amb cartró desplegable i 24 infusions diferents.

Cardiosak all negre

Cardiosak és un comlement que conté un extracte registrat d'all negre, bioflavonoids (molècules antioxidants), vitamina E i àcid fòlic que contribueix a millorar les funcions cardiovasculars ja que ajuda a reduir els triglicèrids, el colesterol i millorar la circulació. Es recomana prendre una càpsula al dia amb un got d'aigua.

Protecsapin fumadors

Xarop específicament formulat per a fumadors amb extractes de plantes, pròpolis, vitamines i minerals que col·labora a netejar i depurar el sistema respiratori. Es recomana una dosi de 10 ml (cullerada sopera) de 2 a 3 vegades al dia, una d'elles abans d'anar a dormir.

Aprolis Erysim kids

Esprai bucal infantil gust maduixa amb pròpolis, mel i plantes (sajolida, malvavisc, salvia, pell de taronja, i eucaliptus) que ajuden a suavitzar la gola. Amb ingredients ecològics i sense gluten. Es recomana fer 1-2 pulveritzacions de 4 a 5 vegades al dia en funció de la necessitat. 

Xampú Aprolis amb pròpolis

Xampú suau formulat per cuidar el cuir cabellut i el cabell. Amb extractes de pròpolis, civada, calèndula i hidrolat de lavanda. Es recomana utilitzar 2-3 vegades a la setmana com el xampú habitual. 

BioAtopic nas i llavis

Bàlsam reparador intensiu a base d'ingredients naturals com la mantega de karité, l'argan, la planta sang de drago o el rició que es pot utilitzar tant per a adults i nens a partir de 3 anys d'edat. Disminueix la sequetat, la descamació i afavoreix la regeneració. Olor a maduixa.

Ampolla OmWater Mini

Ja fa uns anys vam incorporar l'ampolla OmWater de 1,2 litres a la família Q&diet. Ara també arriba l'ampolla OmWater mini, amb una capacitat de 0,51 litres. Les ampolles OmWhater estan fetes amb amb amor per transmetre bones vibracions a l'aigua. Contenen un tap de suro ecològic i estan fetes amb vidre 100% reciclat, sense metalls pesats i venen acompanyades d'una funda de cotó orgànic. Dissenyades íntegrament a través de la Proporció Àurea (número matemàtic), la flor de la vida i paraubles d'agraïment. El color blau que permet la solarització de l'aigua. 

Us esperem!!