Què és l'ashwagandha?
L'ashwagandha (
Withania somnifera) és un arbust que també es coneix amb el nom de bufera o ginseng
de la India. Molt utilitzada a la medicina tradicional india (ayurveda), va arribar a occident ja fa bastants anys i s'ha convertit en una planta molt utilitzada i apreciada.
Els components actius principals d'aquesta planta s'anomenen whitanòlids i es troben bàsicament a les arrels. És per això que la majoria de complements alimentaris que trobem al mercat es basen en l'extracte sec de l'arrel d'ashwagandha.
L'ashwagandha: una planta adaptògena
L'ashwagandha és considera una planta adaptògena. Les plantes adaptògenes són aquelles que ajuden a regular el metabolisme i permeten millorar la capacitat d'adaptació de l'organisme als estressors ambientals. Altres plantes adaptògenes conegudes que podem trobar al mercat són, per exemple, el cordyceps, el ginseng, la rhodiola, l'astragalus, la bacopa o la maca.
Propietats de l'ashwagandha
L'Ashwagandha és una planta coneguda pel seu efecte sobre el sistema nerviós, especialment en èpoques d'estrès. Per això ajuda a tenir una bona activitat mental, concentració i memòria, disminueix el nivell d'ansietat i estrès i també ajuda a conciliar el son i descansar millor.
Altres propietats a tenir en compte són la seva acció antiinflamatòria, baixar la pressió arterial i augmentar la resistència muscular.
Ashwagandha, estrès i insomni
La utilització principal de l'ashwagandha és per aquesta funció adaptògena que fa que sigui una bona aliada per millorar els estressors ambientals, especialment a la feina, en èpoques d'examens o per situacions familiars estressants i angoixants.
No obstant, també ens pot ajudar a conciliar el son i a descansar millor durant la nit és per això que en funció de si l'època que estem vivint ens està condicionat el descans, la podrem prendre abans d'anar a dormir per descansar millor.
Com prendre l'ashwagandha
Cada fabricant indica una dosi o una altra en funció de la quantiat de miligrams d'extracte que hi hagi al producte, i normalment, solen ser 1-2 càpsules al dia. Nosaltres recomanem que, si la funció principal que es vol obtenir és la memòria i la concentració, es prenguin 2 càpsules juntes al matí. En canvi, si també hi ha problemes per dormir, es prengui una al matí i una altra a la nit.
de l'Aswhagandha KSM66® es tracta d'un extracte estandaritzat i patentat que fa servir l'arrel de la planta bio amb una alta concentració de principi actiu (5% whitanoloids). Es recomana prendre 1-2 càpsules al dia amb el menjar.
També es poden trobar complements en format líquid, pols o infusions.
El setembre és un mes de tornar a la rutina i això no sempre és fàcil! Si vols encarar l'últim trimestre amb energia i controlar l'estrès, et convidem a visitar-nos i t'informem. T'esperem a Q&diet!
