Els àcids grassos Omega 3

Els àcids grassos

Els àcids grassos són greixos i és divideixen bàsicament en dos grups: saturats i insaturats.

Els àcids grassos saturats no tenen dobles enllaços entre les cadenes de carboni que els formen. Això fa que siguin un tipus de greixos molt estables i que solen ser sòlids o semi-solids a temperatura ambient, com la mantega.

Els àcids grassos insaturats es divideixen en 2 subgrups, els monoinsaturats i els poliinsaturats. Els primers, tenen un doble enllaç mentre que els segons, en tenen dues o més. L'àcid gras monoinsaturat més conegut que hi ha és l'àcid oleic o Omega 9, molt present a molts aliments tant d'origen animal com vegetal.

Per altra banda, els àcids grassos poliinsaturats són essencials, és a dir, que el cos no és capaç de fabricar-los i els ha d'ingerir a través d'aliments o de complements. En aquest subgrup els més coneguts són els àcids grassos Omega 3 i els àcids grassos Omega 6.

Els àcids grassos Omega 3

Recapitulant una mica tot el que acabem d'explicar: els àcids grassos Omega 3 són un tipus d'àcids grassos insaturats, concretament poliinsaturats.

Són, juntament amb els àcids grassos Omega 6, àcids grassos essencials és a dir, que els cos pot fabricar. L'Omega 3 també s'anomena àcid linolènic mentre que l'Omega 6 també s'anomena àcid linoleic. L'Omega 3 i l'Omega 6 han d'estar en equilibri, però això ja és un altre tema.

Els aliments més rics en Omega 3 són les llavors (lli, chía, nous, cànem germen de blat), el peix (especialment el peix blau) o el marisc, l'alvocat, i els olis vegetals entre altres.

Propietats dels àcids grassos Omega 3

Els omega 3 participen en molts processos a l'organisme, des de la formació de les membranes cel·lulars, les neurones o la fabricació d'hormones. Per aquests i altres motius se'ls relaciona amb una millor salut cardiovascular (disminuint les plaques que bloquegen les artèries) ajudant a reduir el colesterol i els triglicèrids. 

També participen en la salut visual i cerebral. A més a més també tenen propietats antiinflamatòries.

Complements alimentaris d'Omega 3

Podem trobar molts complements d'Omega 3 ja sigui sol o amb altres àcids grassos. Serà important mirar-ne la seva procedència i intentar triar sempre aquells que vinguin de peix petit (com ara l'anxova) i a poder ser, salvatge i si el fabricant estableix control de metalls pesats, molt millor.

I tu, prens Omega 3?

Cardiosak, Protecsapin fumadors i més a les nostres novetats de novembre

 Promocions novembre 2024

Durant tot el mes de novembre a l'herboristeria Q&diet: Frutas&fibras embaràs, Composor 17 diabesil i Kookie cat vainilla xoco al 15% de descompte. 

Frutas&fibras embaràs és un complement alimentari específic per l'embaràs que ajuda a combatre el restrenyiment en aquest període. Amb figues, saüc, ispagula i fibra, sense edulcorants ni sucre afegit. Es recomana prendre 1-2 sobres al dia dissolts en aigua.

El composor 17 diabesil és una sinèrgia d'extractes de 5 plantes, zinc, crom i vitamina B3 que ajuden a prevenir i controlar els nivells de glucosa en sang. Es recomana prendre 1ml diluït en aigua 3 vegades al dia (3ml en total).

Les Kookie cat xoco-vainilla són unes galetes sense gluten amb flocs de civada, anacards, xarop de coco i pepites de xocolata. Ecològiques i veganes, ideals per fer un mos de manera saludable.

Novetats novembre 2024

Calendaris d'advent d'infusions ja disponibles

Com cada any, ja tenim els calendaris d'advent d'infusions disponibles! Aquest any 3 models a escollir: Yogi tea, Cupper format mini amb 12 infusions (2 de cada gust) i novetat d'aquest any, Cupper premium amb cartró desplegable i 24 infusions diferents.

Cardiosak all negre

Cardiosak és un comlement que conté un extracte registrat d'all negre, bioflavonoids (molècules antioxidants), vitamina E i àcid fòlic que contribueix a millorar les funcions cardiovasculars ja que ajuda a reduir els triglicèrids, el colesterol i millorar la circulació. Es recomana prendre una càpsula al dia amb un got d'aigua.

Protecsapin fumadors

Xarop específicament formulat per a fumadors amb extractes de plantes, pròpolis, vitamines i minerals que col·labora a netejar i depurar el sistema respiratori. Es recomana una dosi de 10 ml (cullerada sopera) de 2 a 3 vegades al dia, una d'elles abans d'anar a dormir.

Aprolis Erysim kids

Esprai bucal infantil gust maduixa amb pròpolis, mel i plantes (sajolida, malvavisc, salvia, pell de taronja, i eucaliptus) que ajuden a suavitzar la gola. Amb ingredients ecològics i sense gluten. Es recomana fer 1-2 pulveritzacions de 4 a 5 vegades al dia en funció de la necessitat. 

Xampú Aprolis amb pròpolis

Xampú suau formulat per cuidar el cuir cabellut i el cabell. Amb extractes de pròpolis, civada, calèndula i hidrolat de lavanda. Es recomana utilitzar 2-3 vegades a la setmana com el xampú habitual. 

BioAtopic nas i llavis

Bàlsam reparador intensiu a base d'ingredients naturals com la mantega de karité, l'argan, la planta sang de drago o el rició que es pot utilitzar tant per a adults i nens a partir de 3 anys d'edat. Disminueix la sequetat, la descamació i afavoreix la regeneració. Olor a maduixa.

Ampolla OmWater Mini

Ja fa uns anys vam incorporar l'ampolla OmWater de 1,2 litres a la família Q&diet. Ara també arriba l'ampolla OmWater mini, amb una capacitat de 0,51 litres. Les ampolles OmWhater estan fetes amb amb amor per transmetre bones vibracions a l'aigua. Contenen un tap de suro ecològic i estan fetes amb vidre 100% reciclat, sense metalls pesats i venen acompanyades d'una funda de cotó orgànic. Dissenyades íntegrament a través de la Proporció Àurea (número matemàtic), la flor de la vida i paraubles d'agraïment. El color blau que permet la solarització de l'aigua. 

Us esperem!!

Productes per a la caiguda del cabell

Per què cau més el cabell a la tardor?

Segons els experts, durant el dia se'ns cauen una mitjana de 80-100 cabells al dia i això és un procés normal i que no ens ha d'alarmar.

Durant la tardor, molta gent nota que la caiguda és més abundant. Això podria ser degut a que durant l'estiu el cabell està més "castigat" pel sol, l'aigua de mar, piscines etc i que, donat que entre que el cabell es mor i es cau, passen diverses setmanes, notem més caiguda durant aquesta època de l'any.

Productes per a la caiguda del cabell

La caiguda del cabell és un tema que, de manera més o menys alarmant, ens preocupa a molts. Al mercat existeixen una infinitat de productes per a la caiguda de cabell, que reforcen el cabell i eviten aquesta la caiguda. 

Existeixen productes orals i també cosmètics, i alguns d'ells es poden combinar. De fet, és interessant poder nodrir el cabell des de l'exterior i l'interior alhora.

Molts d'ells tindran ingredients en comú. Plantes co  ara el sabal, la cua de cavall, el mill o el ginkgo biloba. Vitamines del grup B (especialment la biotina), minerals com el zinc, el coure o el silici, i aminoàcids. A continuació presentem uns quants productes per a la caiguda de cabell.

Capilmar pack

El presentàvem fa uns mesos. És un pack que combina càpsules i loció capil·lar. Es recomana prendre 2 càpsules juntes abans de sopar i aplicar la loció al cuir cabellut i deixar actuar tota la nit. Recomanen fer un tractament de 3 mesos.

Pack Xplendor 

Pack que combina càpsules amb vitamines, minerals, extractes vegetals i aminoàcids juntament amb un xampú. Es recomana prendre 1 càpsula al dia amb l'esmorzar i fer servir el xampú per rentar-se el cabell 2-3 vegades a la setmana.

Ultra hair plus

Ultra hair és un producte força popular entre els productes per a la caiguda del cabell perquè és molt complet i porta molts anys al mercat. Conté 26 ingredients que interactuen entre sí per reforçar i evitar la caiguda. Es recomana prendre 1 comprimit al dia amb l'àpat principal. 

Biotina especial per a cabell i ungles

Un complement alimentari amb biotina, ferro i zinc que tot i que aparentment presenta una composició senzilla, també és efectiu per a un bon manteniment del cabell. Es recomana prendre 1 comprimit al dia a l'hora de dinar.

Tònic capil·lar Ronquina

Un tònic capil·lar que conté quina i altres ingredients que estimulen la circulació sanguínia del cuir cabellut i afavoreixen el funcionament òptim de les estructures capil·lars. S'aplica sobre el cuir cabellut fent un massatge i es deixa actuar 10 minuts. Es retira amb aigua abundant i després es recomana rentar el cabell amb un xampú suau.

Xampú anticaiguda Corpore Sano

Xampú anticaiguda d'eficàcia comprovada amb un estudi fet després d'utilitzar el xampú durant 12 setmanes, que va mostrar menys caiguda i més densitat. Amb germinats de blat i soja que reforcen el cabell, el ginseng que revitalitza i l'àloe vera que hidrata. És un xampú suau per a us freqüent que s'ha d'aplicar realitzant un massatge suau i deixar actuar uns minuts abans d'esbandir amb aigua abundant.

Ampolles capil·lars Nuggela&Sulé

Les ampolles capil·lars ajuden a frenar la caiguda del cabell, enforteixen el fol·lícle pilós i estimulen el creixement. Es recomana aplicar mitja ampolla cada 3 dies durant uns 2 mesos (mínim 24 aplicacions).

I tu, fas servir productes per a la caiguda de cabell durant la tardor o durant l'any? Si vols conèixer aquests o altres productes, t'esperem!

Bidepresan, Calmogene, citrat de magnesi gummies i més a les nostres novetats d'octubre

 Promocions octubre 2024

Durant tot el mes d'octubre a l'herboristeria Q&diet: bàlsam del tigre blanc, crema d'ametlles torrades i Circudol al 15% de descompte.

El bàlsame del tigre blanc és un unguent fet a base d'herbes. El blanc s'utilitza pel mal de cap i els refredats, aplicant una petita quantitat a les temples (sienes en castellà), la front o el coll.

La crema d'ametlles torrades és una pasta elaborada amb ametlles ecològiques, sense sucre, conservants ni res afegit, només ametlles.Una alternativa interessant per posar a les torrades de pa o als entrepans.

Circudol és un complement amb 7 ingredients actius que contribueix a la formació normal del col·lagen per un millor funcionament dels vasos sanguinis, especialment formulat per millorar la circulació de les cames. 

Novetats octubre 2024

Bidepresan i Bidepresan plus

Dos complements ideats per ajudar a millorar l'estat d'ànim quan notem apatia, tristesa i poques ganes de fer coses. En format vial, conté gelea reial, vitamines hipèric (Bidepresan) o triptòfan (Bidepresan plus) que ajuden a millorar el cansament i la fatiga associats. Es recomana 1 vial al dia amb l'esmorzar i si és necessari, un altre amb el dinar.

Calmogene 

Comprimits amb rhodiola, ashwagandha i schizandra que ajuden a controlar l'estrès i els nervis en èpoques de molta exigència ja sigui pics de feina, exàmens o altres circumstàncies. Es recomana prendre 2 càpsules al dia, 1 a l'esmorzar i l'altra amb el dinar. 

Citrat de magnesi gummies

Arriba un nou format de citrat de magnesi: en gummies. Una manera fàcil i agradable de prendre magnesi en el que només són necessàries 1-2 gummies al dia. Gust gerds. El magnesi millora el cansament, el manteniment musculoesquelètic, l'estat d'ànim i el trànsit intestinal. 

Multi-magnesi en pols

Es tracta d'un magnesi en pols que conté 4 tipus diferents de magnesi: citrat, carbonat, bisglicinat i marí (òxid de magnesi). Diferents fonts i diferents vies d'assimilació per assegurar la màxima eficàcia del producte. Es recomana utilitzar la cullera dosificadora fins al nivell 4 i dissoldre el producte en aiga o suc, una vegada al dia.

Pack capil·lar Nitstop polls

Pack capil·lar per ajudar a combatre els polls i llendres. Conté un xampú, una loció i una llendrera (pinta per treure polls). Amb ingredients naturals i olis essencials, sense parabens, parafina, sulfats ni productes químics. Com a preventiu, utilitzar el xamú de manera habitual i la 1-2 tocs de loció abans d'anar a l'escola. Com a tractament, aplicar la loció per tot el cabell, tapar i deixar actuar 30 minuts, passar la llendrera per tot el cabell i deixar la loció fins al dia següent. Rentar el cabell amb el xampú i repetir el procés al dia següent.

Xarop Protecsapin amb i sense sucre

Protecsapin és un xarop amb pròpolis, extractes de plantes i minerals que alleuja la tos i suavitza les molèsties de gola. La versió clàssica conté fructosa i suc de pera mentre que la versió sense sucre està feta amb edulcorant (maltitol). Es recomana prendre 2-3 cullerades soperes al dia, repartides durant el dia. 

Us esperem!!

10 receptes originals amb llegums

 Les llegums

Les llegums són uns fruits que creixen en beines. Es poden assecar i fer en conserva cosa que fa que tinguin una llarga conservació. També es poden comprar frescos. 

Els llegums són rics en hidrats de carboni i fibra i baixos en greix. Són una bona font de proteïna vegetal, especialment si es barregen amb certs cereals. També contenen minerals com el ferro o el potassi i en la seva composició natural, no tenen gluten.

Són versàtils ja que ens permeten no només gaudir-los en forma d'estofat o amanida, sinó també com a ingredient de molts altres plats, sent una bona alternativa per evitar el gluten o fer una dieta més variada.

10 receptes originals amb llegums

Buddha bowl amb pèsols

Creps amb farina de cigrons

Croquetes de cigrons, pèsols i faves amb salsa de iogurt

Flam de cigrons

Hamburgueses veganes de cigrons i verdures

Hummus d'azuki

Muffins de xocolata amb amb mongeta vermella

Musaka vegetariana de llenties i carbassa

Ou poché amb crema de mongeta blanca

Pebrots farcits de llenties

Bon profit!!

Foto llegums