10 Complements per millorar la teva salut menstrual

El cicle menstrual i la regla

La teoria ens la sabem totes: la regla ha de ser regular, sense síndrome premenstrual i no ha de fer mal. 

La realitat és que moltes de nosaltres tenim molèsties durant el cicle menstrual o durant la menstruació i que hi ha múltiples factors que hi intervenen, per això de vegades és difícil trobar solucions.

És molt possible que alguna vegada hagis buscat informació i hauràs trobat que l'alimentació, l'estrès o el descans tenen una influència directa sobre la nostra salut hormonal i per tant també sobre el cicle menstrual. A més a més, al mercat trobem molts complements alimentaris que poden ajudar a tenir una millor salut menstrual.

Avui parlem d'uns quants complements que et poden ajudar millorar tant el cicle menstrual com la menstruació. Recordem que aquest post és merament informatiu i que no ha de substituir cap tractament mèdic i que el millor és que en parlis obertament amb el teu gincòleg@.

Fa anys ja vam publicar un post que es diu 5 plantes per a problemes menstruals. En ell parlàvem dels olis d'onagra i borratja, de la calèndula, la sàlvia i l'aloc (sauzgatillo en castellà). Aquestes 5 plantes segueixen sent una molt bona opció però avui volem parlar de complements dietètics amb ingredients com plantes, vitamines, minerals o altres ingredients que actuen en sinèrgia i que plegats combaten molt bé els problemes associats a la regla.

10 complements per millorar la teva salut menstrual

Menocycle regul

El presentàvem fa uns mesos i el seu nom ja ho diu tot. Menocycle regul són unes càpsules amb olis de borratja, onagra i peix, olis essencials, vitamines del grup B i zinc que ajuden a regular el cicle menstrual i millorar el síndrome premenstrual. Es recomana prendre 1 perla al dia abans dels àpats (3 en total).

Composor 15 Artemisa Complex

El Menstruasan és un extracte hidroalcohòlic d'aloc (sauzgatillo en castellà) que també es coneix amb el nom de Vitex agnus-castus. És una de les plantes per millorar el cicle menstrual per excel·lència ja que regula el cicle, millora el síndrome premenstrual, el dolor mamari i l'excés d'estrògens. Es recomana prendre 15 gotes diluïdes en aigua 2 vegades al dia 15 minuts abans dels àpats principals (dinar i sopar).

Barreja d'extractes de xiprès, mil·lenrama, artemisa, sàlvia, calèndula, farigola, zinc i coure que poden ajudar en diferents alteracions menstruals. A partir de 14 anys d'edat, 1ml (equival a 25-30 gotes) diluïdes en aigua 3 vegades al dia.

Menstruasan

Omega 3

Els àcids grassos omega 3 tenen propietats beneficioses pel sistema cardiovascular, la vista i una bona funció cerebral.  A més tenen una alta capacitat antiinflamatòria. Es recomana començar prenent 3 perles al dia i a mesura que ens anem trobant millor, reduir fins a una al dia.

Myo inositol

La nostra última incorporació. El myo inositol participa en processos que tenen a veure amb el metabolisme de la glucosa i la fertilitat i pot ser útil en casos de síndrome de l'ovari poliquístic. Es recomana prendre 1/8 cullera de de postre al dia, diluïda en un got d'aigua i preferiblement a la nit.

Mix Cycle 11 

Sinèrgia de plantes (artemisia, calèndula, sàlvia, milfulles, xiprès i gerds) i olis essencials de taronja, comí, fonoll i camamilla romana que ajuden a regular el cicle menstrual i millorar el síndrome premenstrual. Es recomana prendre 15 gotes diluïdes en mig got d'aigua. Començar per 4 vegades al dia i acabar reduïnt a 2 vegades al dia com a manteniment.

Ergycox

Complement amb plantes antiinflamatòries i analgèsiques (harpagofit, te verd, camamilla, cúrcuma, boswellia i salze blanc) interessant per ajudar a combatre dolors, tant menstruals com migranya, dolors articulars o musculars. En fases agudes es recomanen de 4 a 6 comprimits al dia (màxim). La dosi de manteniment és de 2 comprimits al dia.

Dologén

Dologen és un altre complement que ens pot ajudar si ens fa mal la regla. Està formulat amb harpagofit, salze blanc i ulmaria. El seu sistema de plantes microencapsulades fa que el producte es vagi alliberant poc a poc i l'efecte duri més temps durant el dia. Es recomana prendre una càpsula amb l'esmorzar i una amb el sopar.

CBD

Ja fa més d'un parell d'anys que vam dedicar una publicació sencera sobre què és el CBD o cannabidiol. El CBD participa a la regulació del nostre sistema cannabinoide intern que ajuda a regular la memòria, sistema muscular, inflamació i percepció del dolor. Així que també serà una producte interessant durant la menstruació, tant a nivell oral com tòpic.

PEA

La PEA o palmitoiletanolamida és un àcid gras que s'extrau de l'oli de càrtam i que actua alleujant el dolor i la inflamació, per tant també podrà servir com a coadjuvant per als dolors menstruals. Es recomana prendre 1-2 càpsules al dia.

I tu, quines alternatives naturals fas servir pe millorar la teva salut menstrual?