Les vitamines del grup B

Les vitamines

Les vitamines són unes substàncies que la gran majoria el cos no sap fabricar i que per tant ingereix a través de la dieta o dels complements.

Les vitamines es necessiten en petites quantitats i són indispensables pel bon funcionament de l'organisme i de les cèl·lules. Cada una té funcions específiques i molt importants per la salut.

Les vitamines es classifiquen en 2 grans grups segons si són solubles en aigua (hidrosolubles) o en greix (liposolubles).

Les vitamines hidrosolubles, són totes les del grup B i la vitamina C. Les vitamines liposolubles són la A, K, D i E i s'ha de fer atenció si es prenen complements ja que, en excés, poden arribar a ser tòxiques per a l'organisme. 

Les vitamines del grup B

Totes les vitamines del grup B són grans aliades quan hi ha cansament i falta d'energia. 

Vitamina B1 o tiamina

Fonamental pel bon funcionament del sistema nerviós, circulatori i aparell digesiu.  La podem trobar als cereals integrals, llegums, carn, llevats i ous.

Vitamina B2 o riboflavina

Una vitamina que participa en processos del metabolisme energètic, manteniment de pell, ungles, cabell, visió i regeneració de teixists. Els ous, les nous, la llet o les mongetes són alguns exemples d'aliments rics en vitamina B2.

B3 o niacina

Aquesta vitamina també participa en processos del metabolisme energètic i de degradació dels greixos i colesterol. El cos la pot fabricar a partir del triptòfan. La trobarem a la carn, els ous, les nous, l'arròs i els lleguns. 

B5 o àcid pantotènic

Important pel bon funcionament dels àcids grasoss, la glucosa i el sistema nerviós així com també de la pell i el fetge. Justament el fetge, els llevats, l'alfals i els espinacs seran una bona font d'aquesta vitamina.

B6 o piridoxina

La reina de les vitamines per la funció psicològica, l'estrès i l'ansietat. També participa al sistema immunològic i digestiu i la formació de glòbuls vermells entre altres. El pollastre, el peix, els llegums, l'alvocat o el platan son unes bones fonts de vitamina B6.

B7, B8, biotina o vitamina H

La biotina participa en processos de transformar els aliments en energia, millora l'estat del cabell i la pell. La trobarem al rovell de l'ou, hortalisses, fruits secs, llevats i fetge. 

B9 o àcid fòlic

L'àcid fòlic és molt conegut per a les embarassades, ja que és molt important per prevenir l'espina bífida i altres malformacions de columna. També és important per la formació dels glòbuls vermells, sistema nerviós i circulatori. La trobarem a les llegums, les verdures de fulla verda i els fruits secs.

B12 o cobalamina o cianocobalamina

Molt important per la formació glòbuls vermells, material genètic de les cèl·lules, creixement i regeneració de teixits. És una vitamina que només es troba als productes d'origen animal i és per això que els vegetarians moltes vegades necessiten una suplementació.

Complements alimentaris de vitamines del grup B

Al mercat trobem diferents complements alimentaris que contenen les vitamines del grup B i que seran grans aliats quan hi ha cansament i falta d'energia. Per això són complements que es recomana prendre al matí. 

A Q&diet et podrem assessorar i ensenyar-te productes com el llevat de cervesa, el germen de blat, el pol·len, el tempeh,  l'escaiola (alpiste en castellà) o la quinoa que ens aportaran aquestes vitamines.

T'esperem!

Xplendor capilar, Aprolis erysim forte i més a les nostres novetats de novembre

 Promocions novembre 2023

Duarnt tot el mes de novembre: oli d'eucaliptus per a difusor, alga verdiazul i multicombi al 15% de descompte.

Oli essencial d'Eucalyptus globulus per a difusor format 60ml, molt apropiat per aquesta època de l'any ja que va bé per les vies respiratòries i els refredats. 

L'alga verdiazul o AFA, són unes microalgues que creixen a un llac d'Estats Units i són molt riques en vitamines del grup B, clorofil·la i minerals. 

El multicombi és un complement amb magnesi, vitamina B6 i rhodiola per ajudar al sistema nerviós i processos d'ansietat, angoixa i nervis. 

Novetats novembre 2023

Calendaris d'advent d'infusions ja disponibles

Un any més ja estan disponibles els calendaris d'advent d'infusions en 2 formats. Calendari Yogi tea amb 24 infusions diferents i calendari Cupper amb 12 infusions diferents (2 de cada gust). També rebrem pròximament el calendari d'advent de xocolata vegà sense gluten ni lactosa.

Xplendor capilar + xampú

Xplendor és un complement alimentari amb vitamines, minerals, extractes vegetals i aminoàcids pel manteniment i enformtiment del cabell així com també la seva pigmentació i frenar la caiguda. També aporta nutrients importants pel manteniment de la pell. Es recomana prendre 1 càpsula al dia amb l'esmorzar. Ara a més a més comprant les càpsules rebràs gratuïtament el xampú Xplendor anticaiguda.

Aprolis erysim forte

Esprai bucal amb pròpolis, eríssim (o herba dels cantors) i olis essencials d'eucaliptus i farigola ideal per l'afonia i mal de la gola com la faringitis i laringitis. Es recomana realitzar 1-2 pulveritzacions de 4 a 5 vegades al dia. 

Aprolis classic syrup

Un xarop a base de mel, pròpolis, atzerola, cirera, regalèssia i oli essencial de farigola que contribueix al bon funcionament del sistema immunitari i les afeccions de les vies respiratòries. Per a adults i apte també durant el segon i tercer trimestre de l'embaràs. Es recomanen 15ml d'una a tres vegades al dia.i es pot prendre sol o diluït amb una mica d'aigua o una infusió.

Collmar beauty gominoles

Gominoles gust gerds amb col·làgen marí, coenzim Q10, àcid hialurònic i biotina per contribuir al bon estat del cabell i la pell. Es recomanen 2 gominoles al dia, una al matí i l'altra al migdia. Sense sucre (edulcorat amb maltitol i sorbitol) ni al·lèrgens.

Penjoll cridador d'àngels

És una esfera de plata que quan es mou emet un so discret semblant a unes campanetes. El solen portar les embarassades a l'alçada de la panxa i la tradició diu que protegeix i ajuda a calmar al bebè, creant un vincle especial entre mare i nadó. 

Us esperem!!

Lota nasal, menocycle i més a les nostres novetats d'octubre

 Promocions octubre 2023

Durant tot el mes d'octubre: Bi Complex, Echinaforce gotes i Garlicare al 15% de descompte.

Bi Complex són uns vials amb pròpolis, echinacea, farigola, atzerola, zinc i oligoelements que ajuda a reforçar defenses, es pren un al dia. Echinaforce gotes és un extracte hidroalcohòlic d'echinacea purpurea que serà una altra manera de reforçar defenses i enfortir el sistema immunològic. Es prenen 25 gotes diluïdes en aigua, 3 vegades al dia. 

Garlicare són unes càpsules d'all desodoritzat amb 4,8mg d'alicina (component actiu de l'all) que millora la circulació i la salut cardiovascular. Es recomana una perla al dia.

Novetats octubre 2023

Lota nasal

La lota nasal és un utensili molt utilitzat en ayurveda per fer neteges nasals. Per utilitzar-la només cal omplir-la amb aigua tèbia i afegir una culleradeta de cafè rasa de sal marina no refinada. Introduir la punta de la lota a un dels orificis nasals i inclinar el cap per a que entre l'aigua. De manera natural, l'aigua sortirà per l'altre forat del nas. Seguidament fer l'altre orifici.

Menocycle regul

Sinèrgia a base d'olis de borratja, onagra i peix amb olis essencials (salvia, taronja, basilic i coriandre), vitamines del grup B i zinc que ajuden a regular el cicle menstrual. Sense gluten ni sucres afegits. Es recomana prendre una perla al dia abans dels àpats (3 en total). 

Maca royale dona i Maca royale home 

Es tracta d'una barreja de les 5 maca existents (blanca, groga, vermella, negra i púrpura) en proporcions diferents per les especificitats de la dona i l'home. Maca royale dona és una bona ajuda per al síndrome premenstrual, menopausa, cansament, fertilitat i estat d'ànim. Maca royale home ajudarà a pujar la testosterona, la libido, la massa muscular, millorarà la salut prostàtica i la disfunció erèctil. 2 formats disponibles: pols i càpsules. 

Xarop de yacón

El yacón es un tubercle que es cultiva als Andes a Amèrica Central i Amèrica del Sud. Se li atribueixen propietats relacionades amb reduir els nivells de sucre en sang i augmentar la producció d'insulina del pàncreas i per això es comença a utilitzar com a una alternativa per endolcir.

Feverfew (Matriarca) en càpsules

La matriarca (Tanacetum parthenium) stambé es coneix amb el nom d'herba de Santa Maria i té un aspecte semblant a la camamilla. De fet, s'utilitza de manera semblant ja que ajuda a la digestió, flatulències, es antiinflamatòria i lleugerament laxant. A més a més va bé pel vertigen i el mal de cap i la migranya. Es recomana prendre 1-2 comprimits al dia quan sigui necessari.  

Yogi tea Ashwagandha equilibri

Infusions fetes amb ashwagandha i altres plantes amb un toc molt afruitat que ajuden a trobar l'equilibri i reduir l'estrès. Es recomana preparar amb aigua molt calenta, deixar reposar 5 minuts i degustar.

Petit oracle dels colors i petit oracle de les fades

El petit oracle dels colors i el petit oracle de les fades són unes cartes petites i senzilles que ens permeten treure un missatge cada dia o quan ens vingui de gust. El funcionament és molt senzill, s'agafen les cartes, es barregen i es treu una a l'atzar i es llegeix el missatge que té escrit. En el cas del petit oracle de colors, el color també forma part del "joc" per poder centrar-nos en el color que ens ha tocat.

Us esperem!!!

Hummus amb carbassa

 L'hummus és una mena de patè de cigrons que es va posar de moda ja fa molts anys. Es fa servir sobretot d'aperitiu, acompanyat de verdures crues en forma de palets per anar picant però també es pot fer servir per untar amb torrades de pa o fer de base d'altres plats. Ja a anys vam publicar una recepta d'hummus i sobre la mateixa, hem fet una variació per fer aquest hummus amb carbassa que publiquem avui.

Hummus amb carbassa

Ingredients:

Foto

- 200g de cigrons ecològics en conserva

- 200g de carbassa

- 3 cullerades soperes de tahin

- 1/2 dent d'all

- Suc de mitja llimona

- Oli d'oliva verge extra

- Sal

- Pebre vermell

Preparació:

Preescalfar el forn a 200ºC. Pelar la carbassa, retirar les llavors i tallar-la a trossos grans. Posar a la safata amb paper de forn i una mica d'oli i rostir uns 30 minuts (fins que notem que ja està cuita). Deixar refredar. 

Quan la carbassa s'hagi refredat, la posem a un recipient i afegim els cigrons escorreguts i uns 60ml d'aigua. Triturem amb la batedora elèctrica. Seguidament afegim les 3 cullerades de tahin, el suc de mitja llimona , mig all pelat al que li haurem tret el cor i haurem tallat a trossets, sal i 1 cullerada sopera d'oli d'oliva verge extra. Tornem a batre per ajudar a barrejar els ingredients. Servim a un vol i posem pebre vermell al gust. Ho podem acompanyar amb verdures crues tallades en forma de palets.

Bon profit!

Tibetan tea llimona, calcetes menstruals i més a les nostres novetats de setembre

 Promocions setembre 2023

Durant tot el mes de setembre: kit d'aromateràpia emocional, Proskur advance i vitamina E de Drasanvi al 15% de descompte. 

My essential kit emociones és un kit de teràpia emocional amb el que aprendràs a fer diferents barreges d'olis essencials per poder ajudar a tractar les emocions en el teu dia a dia. Proskur advance és un complement dissenyat pel bon funcionament de la pròstata i prevenció dels problemes associats a l'edat. La vitamina E és molt antioxidant, millora l'estat de la pell i les mucoses, participa a la fertilitat i la visió entre altres.

Novetats setembre 2023

Tibetan tea llimona

Novament disponible el Tibetan tea gust llimona! Aquesta vegada en format de 30 infusions.  Tibetan tea és una combinació d'herbes naturals segons una antiga fórmula tibetana que aporta regularitat a l'organisme i benestar. Es recomana preparar la infusió amb aigua bullint i deixar reposar 3-5 minuts. Ideal prendre 15-20 minuts després de cada àpat (d'una a tres infusions al dia segons necessitat).

Calces menstruals

Les calcetes menstruals són unes calces absorbents amb les que no cal utilitzar compresa ni tampó. Deixen transpirar, sense fugues ni olors. Fetes amb bambú i cotó orgànic, respecten el medi ambient i són reutilitzables. Absorció equiparable a 3 tampons o 2 copes menstruals. Actualment disponible a la botiga en talla S i M.

Aplicador per a desodorant sòlid Banbu 

Ja fa un parell d'anys que vam incorporar els desodorants sòlids a la nostra secció de cosmètica bio. Ara els podràs utilitzar amb més comoditat amb l'aplicador reutilitzable, que permet consumir el producte al 100%, és recarregable i més fàcil de transportar.

Tortitas extrafines sense gluten d'arròs integral amb gira-sol i mill 

Xips de cereals bio fetes amb arròs integral, mill, llavors de gira-sol oli de gira-sol i sal. Ideals per fer l'aperitiu o per picar entre hores de manera més saludable i diferent. Aptes per a tots (o molts) perquè són sense sucre, ou, lactosa, gluten i veganes.

Hennatint

Incorporem la gamma de tints per a cabell Hennatint, de Radhe Syam. Són tints semi-permanents sense amoníac que cobreixen les canes, amb extractes naturals a partir de la henna. Cada paquet conté un pot fixador del color, un pot de tint, guants, gorro i bàlsam. S'utilitza com el tint habitual i es deixa actuar 30-40 minuts. No utilitzar utensilis metàl·lics. Es recomana acabar el tractament amb un xampú a la henna i el bàlsam. 10 colors diferents a escollir.

Yogi tea chai verde i yogi tea menta llima

Dues noves varietats yogi tea. Chai verde amb te verd sencha, canyella, gingebre, herbabona, cardamom, clau i pebre negre. Per altra banda, yogi tea menta llima amb herbabona, llima, regalèssia, menta, cardamom, clau, cúrcuma, gingebre, canyella i pebre negre. Les dues es preparen amb aigua bullint i s'han de deixar reposar 7 minuts.

Us esperem!!!