Com baixar el cortisol

 Què és el cortisol?

El cortisol és una hormona que es produeix a la glàndula suprarenal (que està a sobre dels ronyons) que
s'allibera com a resposta a l'estrès entre altres.

Últimament se'n sent molt a parlar i se l'ha batejat com "l'hormona de l'estrès". S'activa no tant sols quan hi ha un perill real sinó també quan hi ha una preocupació o un problema i estem imaginant possibles solucions o conflictes.

El cortisol no és dolent en sí, el que no és recomanable és tenir els nivells sempre elevats donat que ens posa en estat d'alerta i entre altres funcions, ens prepara per "lluitar o fugir". Té la capacitat de modificar les respostes del sistema immunològic o inhibir funcions de certs aparells com el digestiu o el reproductor, per poder centrar l'energia en altres llocs. 

S'ha vist que el cortisol és una hormona que es segrega ràpidament i que fins al cap d'unes hores, no torna a nivells normals. És per això que hem d'aprendre a gestionar millor les nostres emocions!

Com baixar el cortisol?

Per baixar el cortisol hem d'aprendre a gestionar les emocions i l'estrès d'una manera diferent. És un aprenentatge difícil, fent nous hàbits i entrenant el nostre cervell de la mateixa manera que anem al gimnàs a entrenar el nostre cos. 

L'exercici físic regular, així com també el ioga, la meditació o la respiració conscient són eines que ens ajuden a baixar el cortisol. A més a més, també podem utilitzar complements naturals i plantes per baixar el cortisol. Citem algunes d'elles a continuació.

Ashwagandha

La planta de la que tothom parla però poca gent sap pronunciar bé! L'Aswhagandha és una planta adaptògena que ajuda a regular el metabolisme i actua clamant el sistema nerviós. 

Rhodiola

La rhodiola és una planta d'orígen asiàtic que també és consierada com a adaptògena i s'utilitza per baixar el cortisol, millorar l'estat d'ànim o la memòria. Productes com el Zen plus contenen aquesta i altres ingredients que et poden ajudar.

Reishi

Un altre adaptògen, però que en comptes de ser planta, és un fong. Amb efecte calmant i sedant sobre el sistema nerviós i que a més podria augmentar la durada del son.

GABA

El GABA és un neurotransmissor que actua al cervell i a la medul·la espinal frenant l'activitat neuronal i és per això que és un bon relaxant natural. Podem trobar GABA en càpsules i també productes que contenen GABA i més ingredients com ara l'Ergyzen o el Nerval complex, entre altres.

Triptòfan

El triptòfan és un aminoàcid essencial (el cos no el sap fabricar, ens arriba a través de l'alimentació o els complements) que millora l'estat d'ànim i afavoreix un descans reparador.

Magnesi

El magnesi és un mineral íntimament relacionat amb el sistema nerviós i per això molt recomanat per baixar el cortisol i l'estrès. Hi ha molts tipus de magnesi, si el volem prendre per un tema d'estrès, uns dels més indicat podríen ser el bisglicinat o el treonat.

Pròbiòtics

Cada vegada se sap més sobre la connexió que hi ha entre el cervell i l'intestí, el que s'anomena com a eix intestí-cervell. Diferents estudis indiquen que hi ha una connexió entre la flora intestinal i l'estat d'ànim, és per això que cuidant al nostre intestí també millorarem la nostra salut mental.

Flors de Bach o Bush 

Tant les flors de Bach com les flors de Bush són recolzament per millorar el nostre estat emocional. No tenen efectes secundaris i les pot prendre tothom, també nens i embarassades. 

T'animem a que provis alguna d'aquestes opcions per baixar el cortisol! No són productes immediats però amb una mica de paciència i posant èmfasi en prendre'ns les coses d'una altra manera, es pot aconseguir baixar el cortisol.

Colonpol, malat de magnesi i més a les nostres novetats de novembre

 Promocions del mes

Els productes en promoció al 15% de descompte durant aquest mes a l'herboristeria Q&diet són: pack propolvit defens+vit C, vitamina C facial, xocolata negra amb sal de l'Himalàia i galetes de blat sarraí.

El pack propolvit defens+vit C és un pack que conté uns vials ajudar a pujar defenses i uns altres de vitamina C liposomada. Un gran pack per preparar-nos per a l'hivern!

La vitamina C facial va amb unes ampolles que contenen més d'un 95% d'ingredients naturals. Gran poder antioxidant que revitalitza les pells apagades.

La xocolata negra bio amb sal rosa de l'Himalàia conté un 60% de caca i el seu gust no et deixarà indiferent i finalment les galetes de blat sarraí ecològic estan endolcides amb xarop d'atzavara i no tenen gluten.

Novetats del mes

Calendaris d'advent d'infusions

Un any més, com ja és tradició, ja disposem dels calendaris d'advent d'infusions Yogi Tea! Deixa't sorprendre durant 24 dies, cada dia amb una infusió diferent.

Colonpol Advanced

Complement pensat per a fer una neteja profunda de còlon per millorar els problemes digestius i millorar la flora intestinal. Amb ispagula, clorel·la, ruibarbo, inulina, maltodextrina, carbonat de magensi, orenga i algarroba. Es recomana dissoldre el contingut del sobre en un got d'aigua i beure inmediatament. 

Malat de magnesi

De tots els tipus de magnesis que hi ha actualment al mercat, el malat seria el més indicat per a persones que busquen més energia i millorar el rendiment físic i el dolor muscular. Especialment indicat per per a esportistes i també persones amb fibromiàlgia, fatiga crònica o altres patologies que puguin cursar dolors musculars associats a cansament.

Collmar multicol·lagen en comprimits

Combinació de 5 tipus de col·làgen, principalment el marí hidrolitzat de baix pes molecular. També conté àcid hialurònic, elastina, biotina, vitamina C, coure i bambú. Acció completa que millora l'estat de la pell, les ungles, el cabell, el sistema musculoesquelètic, i també articular, dels cartílags, tendons, lligaments i vasos sanguinis. Es recomanen 2 comprimits al dia.

Xarop de dàtil ecològic per endolcir

Una alternativa al sucre convencional per poder endolcir begudes o preparar postres. 

Rentavaixelles, frega terres i àcid cítric de Natulim

Ampliem la nostra gamma de productes Natulim! Ara, a més a més de les eco-tires per la rentadora també podreu trobar perles perfumades per potenciar la suavitat i l'olor de la roba. També pastilles rentavaixelles, rentavaixelles en pols per rentar a mà, tires biodegradables per fregar el terra i àcid cítric, un netejador versàtil que s'utilitza sobretot com a desengreixant i desincrustant.

Desodorant roll-on amb arbre de te

Desodorant en format roll-on amb arbre de te. Una planta coneguda per les seves propietats antibacterianes i antifúngiques ajuda a neutralitzar l'olor i a prevenir la proliferació de bacteris que causen la mala olor. 

Minerals en gran fomat

Incorporem minerals en gran format com l'àgata blava, la geoda de quars blanc, la drusa d'amatista, la turmalina en barra i l'esfera de selenita. Una manera diferent de decorar la nostra llar i gaudir de les propietats dels minerals!

Us esperem!!!

L-teanina, livita i més a les nostres novetats d'octubre

Promocions del mes

Els productes en promoció al 15% de descompte durant el aquest mes a l'herboristeria Q&diet són: Ergy D, multivitamínic i multimineral i xampú reforçant amb ginserng.

Ergy D és un complement alimentari a base de vitamina D en forma líquida. Es recomanen enre 3 i 5 gotes al dia.

El multivitamínic i multimineral és un complex amb vitamines del grup B i vitamina C, E, A, D3, magnesi, ferro, manganès, zinc, silici, calci, seleni i potassi. Es recomana 1 comprimit al dia.

El xampú reforçant amb ginseng i ginkgo tonifica i estimula el creixement capil·lar. Ajuda a mantenir el cabell fort, dens i vigorós i en millora la vitalitat. Amb més d'un 88% d'ingredients d'origen natural. 

Novetats del mes

L-teanina

La L-teanina és un aminoàcid amb efectes ansiolítics que ajuda a reduir l'estrès, l'ansietat. l'insomni i millorar l'estat d'ànim. Es recomana 1 càpsula al dia.

Livita

Livita és un complement alimentari per potenciar i millorar la libido de la dona. Augmenta el desig, potencia el plaer i estimula la libido. Amb citrulina, maca, damiana, ginseng, ashwhagandha, l-arginina, zinc, safrpa bioperina, vitamina B6 i B5. Es recomana prendre 1 càpsula al dia.

Duraeval

Duraeval és un complement alimentari que actua com a potenciador sexual masculí, fent que les relacions siguin més prolongades i plaents. Sense efectes secundaris, fa que les ereccions durin més i ajuden també amb l'ejaculació precoç. Efecte al cap d'uns 45min de la seva ingesta. Es recomanen 1-2 càpsules.

Beguda de civada bio enriquuda amb Omega 3

Beguda vegetal de civada (avena en castellà) enriquida amb llavors de xia que fan que sigui una beguda rica en Omega 3. Els àcids grassos omega 3 ajuden a regular els nivells de colesterol i milloren la salut cardiovascular, visual i cognitiva. També són antiinflamatoris.

Ergyprotect conf

Ergyprotect conf ajuda al benestar intestinal mantenint les mucoses en bon estat, millora malestars digestius relacionats amb l'estrès, la inflamació, les intoleràncies i la disbiosi. Es recomana 1-2 càpsules amb el dinar i 1-2 més amb el sopar (2-4 al dia en total). 

Crema de mans Lilà

Una formula concentrada que hidrata les mans en profunditat i s'absorbeix ràpidament. Amb ingredients naturals com l'àloe vera i l'argan, un 54% provenen d'agricultura ecològica. Guanyadora del premi "Best hand cream/balm" als V Organics Clean Awards.

Us esperem!!

Què és l'ashwagandha i quines propietats té

 Què és l'ashwagandha?

Foto Ashwagandha

L'ashwagandha (Withania somnifera) és un arbust que també es coneix amb el nom de bufera o ginseng
de la India. Molt utilitzada a la medicina tradicional india (ayurveda), va arribar a occident ja fa bastants anys i s'ha convertit en una planta molt utilitzada i apreciada.

Els components actius principals d'aquesta planta s'anomenen whitanòlids i es troben bàsicament a les arrels. És per això que la majoria de complements alimentaris que trobem al mercat es basen en l'extracte sec de l'arrel d'ashwagandha.

L'ashwagandha: una planta adaptògena

L'ashwagandha és considera una planta adaptògena. Les plantes adaptògenes són aquelles que ajuden a regular el metabolisme i permeten millorar la capacitat d'adaptació de l'organisme als estressors ambientals. Altres plantes adaptògenes conegudes que podem trobar al mercat són, per exemple, el cordyceps, el ginseng, la rhodiola, l'astragalus, la bacopa o la maca.

Propietats de l'ashwagandha

L'Ashwagandha és una planta coneguda pel seu efecte sobre el sistema nerviós, especialment en èpoques d'estrès. Per això ajuda a tenir una bona activitat mental, concentració i memòria, disminueix el nivell d'ansietat i estrès i també ajuda a conciliar el son i descansar millor.

Altres propietats a tenir en compte són la seva acció antiinflamatòria,  baixar la pressió arterial i augmentar la resistència muscular.

Ashwagandha, estrès i insomni

La utilització principal de l'ashwagandha és per aquesta funció adaptògena que fa que sigui una bona aliada per millorar els estressors ambientals, especialment a la feina, en èpoques d'examens o per situacions familiars estressants i angoixants.

No obstant, també ens pot ajudar a conciliar el son i a descansar millor durant la nit és per això que en funció de si l'època que estem vivint ens està condicionat el descans, la podrem prendre abans d'anar a dormir per descansar millor.

Com prendre l'ashwagandha

Cada fabricant indica una dosi o una altra en funció de la quantiat de miligrams d'extracte que hi hagi al producte, i normalment, solen ser 1-2 càpsules al dia. Nosaltres recomanem que, si la funció principal que es vol obtenir és la memòria i la concentració, es prenguin 2 càpsules juntes al matí. En canvi, si també hi ha problemes per dormir, es prengui una al matí i una altra a la nit.

de l'Aswhagandha KSM66® es tracta d'un extracte estandaritzat i patentat que fa servir l'arrel de la planta bio amb una alta concentració de principi actiu (5% whitanoloids). Es recomana prendre 1-2 càpsules al dia amb el menjar.

També es poden trobar complements en format líquid, pols o infusions.

El setembre és un mes de tornar a la rutina i això no sempre és fàcil! Si vols encarar l'últim trimestre amb energia i controlar l'estrès, et convidem a visitar-nos i t'informem. T'esperem a Q&diet! 

Càpsules de remolatxa, Trikatu i més a les nostres novetats de setembre

 Promocions del mes

Els productes en promoció al 15% de descompte durant aquest mes a l'herboristeria Q&diet són: Curcuma chai latte en pols, Aprolis classic i Aprolis T.

El cúrcuma chai latte en pols és ideal per poder preparar-te un te (chai9 amb aigua o llet vegetal, tant calenta ocm a temperatura ambient. Es recomana una cullerada de postre o de sopa en funció del got o tassa. Gaudeix fàcilment dels efectes antiinflamatoris i antioxidants de la cúrcuma!

L'Aprolis classic és un xarop a base de mel, pròpolis, atzerola, cirera, regalèssia i oli essencial de farigola que ajuda a pujar defenses i combatre les afeccions de les vies respiratòries. Per a adults i embarassades durant el segon i tercer trimestre d'embaràs. Es recomanen 15ml d'una a tres vegades al dia.

L'Aprolis T és un xarop per tractar la tos i conté pròpolis, drosera, plantago, atzerola manganès i coure. Es recomanen 10ml d'una a tres vegades al dia.

Novetats del mes

Càpsules de remolatxa

Complement alimentari a base d'arrel de remolatxa. La remolatxa pot ajudar a baixar la tensió arterial, com a protector cardiovascular, antioxidant i per la falta de ferro. Es recomana una càpsula al dia.

Trikatu en càpsules

Trikatu és una mescla de plantes (pebre negre, pebre llarg i gingebre) utilitzada en ayurveda que ajuden a millorar la digestió, l'excés de mucositat i també la millora de les funcions respiratòries. Es recomanen 2 càpsules entre 1 i 2 vegades al dia (màxim 4 diàries) durant els àpats principals.

Yogi tea fruits vermells i vainilla

Seguim ampliant i renovant la nostra gamma d'infusions Yogi tea i donem la benvinguda a un clàssic: els fruits vermells amb vainilla, que com sol ser habitual en aquests tes també té altres ingredients com la regalèssia, la poma o el gingebre que li donen un gust diferent i molt equilibrat. Es recomana deixar infusionar durant 5 minuts.

Yogi tea benestar natural

També hem incorporat Yogi tea benestar natural que forma part de la col·lecció amb olis essencials Yogi Tea per als sentits. En aquest cas és una infusió amb hibisc, regalèssia, remolatxa, gingebre, menta, arç groc, oli essencial de taronja i llimona, cúrcuma, pebre negre, cardamom i clau. 

Crema corporal de macadamia Lilà

Seguim presentant tots els productes disponibles de Lilà! La crema corporal amb oli de macadàmia , lavanda i àloe vera nodreix la pell i aporta elasticitat sense deixar-la greixosa. 

Exfoliant Lilà

Exfoliant natural amb pols de llavors d'albercoc, oli essencial d'ylang-ylang i àloe vera que elimina les cèl·lules mortes de la pell, tant per la cara com pel cos. Galardonat amb el premi de millor peeling als Organic Clean Awards de 2024.

Us esperem!!